Cómo elegir la almohada adecuada para dormir mejor

¿Estás cansado de dar vueltas durante la noche y despertar con el cuello rígido o molestias persistentes? La solución para dormir mejor podría estar más cerca de lo que piensas: justo debajo de tu cabeza. Dormir bien es importante para sentirte mejor, y muchas veces el secreto está en elegir la almohada adecuada. 

En Canales Furniture, creemos que todos merecen un descanso cómodo. Todo comienza con una buena base. Esta guía completa para comprar almohadas te ayudará a conocer las distintas opciones y encontrar la ideal para ti.

Por qué tu almohada importa más de lo que crees

Tu almohada es mucho más que una superficie suave para apoyar la cabeza; tiene un papel importante en el soporte de la cabeza, el cuello y la columna durante la noche. Una almohada que no se adapte bien a ti puede contribuir a diferentes molestias:

• Dolor y rigidez de cuello

• Dolores de cabeza

• Molestias en los hombros

• Sueño interrumpido

• Mayor exposición a alérgenos si el material no es adecuado

Elegir la almohada adecuada es invertir en tu comodidad y en un mejor descanso.

Comprende tu posición al dormir: el primer paso

El factor más importante al elegir una almohada es tu posición principal al dormir. Esto determina el nivel de soporte y la altura que necesitas para mantener la columna en una posición neutral.

• Si duermes de lado: Si duermes principalmente de lado, necesitas una almohada más firme y alta. Esto ayuda a llenar el espacio entre la cabeza y el hombro, evitando que el cuello quede demasiado bajo o demasiado elevado y ayudando a mantener la columna alineada. Busca almohadas con buen soporte, como la Shoulder CarbonCool™ LT + OmniPhase™ Pillow! 

• Si duermes boca arriba: Quienes duermen boca arriba suelen beneficiarse de una almohada de altura y firmeza medias. La meta es acompañar la curva natural del cuello sin empujar la cabeza demasiado hacia adelante. Una almohada que se adapte a la cabeza y el cuello, como algunas opciones de memory foam, puede funcionar muy bien.

• Si duermes boca abajo: Esta posición puede ser de las más difíciles para mantener una buena alineación. Quienes duermen boca abajo normalmente necesitan una almohada suave, baja o incluso plana. Algunas personas se sienten más cómodas sin almohada debajo de la cabeza y prefieren una almohada delgada debajo del abdomen o las caderas.

• Si cambias de posición: Si cambias de postura con frecuencia durante la noche, una almohada ajustable que permita añadir o retirar relleno puede ser una excelente opción. El memory foam triturado y algunas almohadas de látex ofrecen esta versatilidad.

Tipos de almohadas: materiales y beneficios

Además de la posición al dormir, el material interior de la almohada influye mucho en la sensación, el soporte y la durabilidad. Estos son algunos tipos comunes:

• Memory Foam: Conocido por adaptarse al contorno, el memory foam se amolda a la cabeza y el cuello y ofrece buen soporte. Puede ser una excelente opción para quienes duermen de lado o boca arriba. El memory foam tradicional puede retener calor, pero existen opciones con gel refrescante o espuma triturada. Recomendamos la Bio Aloe Queen Surround Pillow! 

• Látex: Derivado del árbol del caucho, el látex ofrece soporte con una sensación ligeramente elástica. Es naturalmente transpirable y duradero, y suele ser una buena opción para quienes buscan materiales resistentes a ácaros y moho. Puede encontrarse en formato sólido o triturado para diferentes niveles de firmeza.

• Plumón y plumas: Estas almohadas son conocidas por su suavidad y capacidad de adaptarse. El plumón es especialmente suave, mientras que las almohadas con más pluma ofrecen un poco más de soporte. Pueden funcionar bien para quienes duermen boca abajo o prefieren una almohada suave y abrazable. Si tienes alergias, busca alternativas hipoalergénicas.

• Alternativa al plumón / relleno de fibra de poliéster: Estas opciones sintéticas imitan la sensación del plumón natural, suelen ser más accesibles y con frecuencia son hipoalergénicas. Son ligeras y fáciles de limpiar, aunque pueden perder su forma más rápido que otros materiales.

• Trigo sarraceno: Rellenas con cáscaras de trigo sarraceno, estas almohadas ofrecen soporte firme y personalizable, además de buena circulación de aire. Se adaptan a la cabeza y el cuello y son populares entre quienes buscan soporte sólido, aunque pueden ser más pesadas y producir algo de ruido.

Otros factores que debes considerar al comprar una almohada

• Firmeza: Está directamente relacionada con tu posición al dormir. Quienes duermen de lado suelen necesitar mayor firmeza, quienes duermen boca arriba una firmeza media y quienes duermen boca abajo una opción más suave.

• Altura (loft/grosor): Como mencionamos, tu posición al dormir determina la altura ideal.

• Regulación de temperatura: Si tiendes a sentir calor al dormir, busca materiales transpirables como látex o bambú, o almohadas con gel refrescante. Revisa la Vitality Queen High Profile Pillow como ejemplo. 

• Alergias: Si tienes alergias, considera materiales hipoalergénicos como látex, memory foam o alternativas al plumón. Los protectores de almohada también pueden ayudar.

• Tamaño de la almohada: Standard, Queen y King son los tamaños más comunes y están diseñados para combinar con diferentes camas. También existen almohadas especiales, como body pillows o almohadas tipo wedge, para necesidades específicas.

• Durabilidad y cuidado: Cada material tiene una vida útil e instrucciones de limpieza diferentes. Muchas almohadas deben reemplazarse aproximadamente cada 1 a 3 años. Si la tuya está abultada, plana o ya no es cómoda, puede ser momento de cambiarla.

Encuentra tu almohada ideal en Canales Furniture

Elegir la almohada adecuada es algo personal, pero con esta guía y una mejor comprensión de los diferentes tipos disponibles, estarás más cerca de encontrar una opción que te ayude a descansar mejor. En Canales Furniture ofrecemos una amplia selección de almohadas para diferentes estilos y preferencias de sueño.

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